[...] unikam glutenu). rowniez owoca moze jak krewetki i inne. ale to wszystko jest podstawa mojego zywienia. a temat zalozylem po to by poznac od Was produkty godne uwagi, jak np olej z oregano, ktora ma multum wlasciwosci prozdrowotnych. tak wiec bardzo prosze pana Flexa o nie wrzucanie mnie do jednego worka z innymi uzytkownikami forum, poniewaz [...]
[...] sie jakis magicznych efektow jesli juz cos chcesz stosowac, to rob to cyklicznie, nie przez caly rok jedyne "odzywki", ktore ja stosuje to zielona herbata (parzona) i tran (olej z rybiej watroby) jesli interesujesz sie kulturystyka, to szukaj odpowiedzi na forum kulturystycznym Zmieniony przez - girjewik w dniu 2006-09-07 22:47:48
dzieki wsumie zostalo mi izotonik z olimpa ale mysle jakie bialko + olej z pestek winogron mysle w robocie jako 1 posilek po 2 jakie witaminy z treca bysl polecil i te bcca zeby cenowo bylo ok bo bym bral przed praca mysle z 15 gr i potem przed i po treningu jak bys ustali btw mysle 2,5 1,5 i z 3-4 wegli sybko mnie zlaewa po weglach i czy robic [...]
[...] przecież , nie zmienia to faktu gigantycznej reakcji alergicznej ... ktora dodatkowo narasta w tempie wykładniczym . mój koleżka sugerował mi samego teścia wziąć teraz bo może tylko olej z deki mnie uczula ? , a odnośnie odbloku ? jakaś porada jak bym sie jednak zdecydował odstawić , ile i czego i czy w ogóle potrzebny po tak krótkim cyklu ?
Kolego, Sytuacja już jest jasna, wystarczyło bezpośrednio napisac, ze startujesz w zawodach i starasz sie utrzymac wagowo w okreslonej kategorii i My problem rozwiazalibysymy raz dwa, a przynajmniej wiedzielibysmy o co dokladnie chodzi. Dobieraj ostroznie weglowodany do diety! Bialko w kazdym posilku, pamietaj zeby duza ilosc pochodzila z [...]
[...] moge poniwaz moja tkanka tl to juz ok 15 % wiec kierowalem sie tu zasada 1g tluszczu na 1 kg masy ciala Co do tunczyka w Oleju .. to chodzilo mi o to , ze zawsze odciskam olej z puszki maxymalnie praktycznie do 0 i mieszam samego tunczyka z ryzem , no ale jesli nie to moze w sosie wlasnym troszke olivki i z ryzem pomieszam Na noc mysle zeby [...]
[...] 100...100 to max...wkleje moja diete to jak mozesz przeanalizuj... rano po przebudzeniu -2 kap JetFuel -25 g WPI/WPC 1 posilek -omlet(4 cale jajka+50 g ananas) -5 ml olej z watroby dorsza do posilku -5g lecytyna -witaminy-mineraly -1 kap czosnku 2 posilek(przed tren) -ok 150-180 g filet z kurczaka -30 ml oliwa z oliwek -27 g platki [...]
[...] pozyskiwać wlasnie z warzyw, a co za tym idzie- zmnieszyłabym jednak liczbe tych orzechów, ktore mozesz zastąpić tłuszczami (wtedy nie ma dodatkowych ww): oliwa, lniany, olej z orzechów wloskich na zimno, ryby tluste czesciej (makrela, łosos, halibut, brzuszki z lososia- osobiscie je uwielbiam. mają duzo tluszczu i bialka). ale tak jak mowie- [...]
[...] twix daje mi dużą satysfakcje. To się nazywa chyba uzależnienie od cukru, który jest pakowany wszędzie. :D Wiem, że tłuszcze są zdrowe, mam bardzo fajną oliwę z oliwek i olej z pestek dyni, które stoją w kuchni... Ale jak układam posiłki i dodam te dwie łyżeczki oleju i widzę, że te 90 kcal, to równie dobrze mogło być 90g kurczaka albo sporo [...]
[...] Zmniejsza istniejące już rozstępy. Ma konsystencje mleczka i miły zapach. Łatwo się rozsmarowuje i wchłania. Cena za 150 ml 21 zł. MUSTELA -w swoim skaldzie ma m.in. olejki odżywcze i mikroelementy. Ma bardzo miły zapach, łatwo się nakłada i szybko wchłania. Cena za 200ml 86 zł. NOREL -dodatkowo wyszczupla i likwiduje cellulitis. [...]
rybka tez wpadnie, ale nie codziennie, trzeba jakos urozmaicac, a jak mam margaryne wyrzucic to mam suchy chleb jesc czy mozna to jakos zastapic? a i ten olej z pestek winogron zastapie sobie orzechami :)
Ja zawsze daje 220-250 gram chudego, łyżka bio jugurtu 0%, splenda i najlepsze z najlepszych: olej z orzechow wloskich. Tak zmienia smak serka ze moglbym wpiepszac na okraglo. Niebo w gębie. Redukcja.
I Posiłek Platki owsiane/kukurydziane 100g + 200ml mleka 4 jajka // brak zdrowych tłuszczy i warzyw, płatki owsiane II Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 180g Tuńczyk 120g // brak zdrowych tłuszczy i warzyw, tuńczyk nie codziennie IV Posiłek Kasza gryczana 120g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek (1-2 łyżki stołowe) Trening (od razu po [...]
No więc tak. Nie mogę wkleić z potreningu, wiec wpisze bardziej ogólnie. Najpierw waga i cel : WAGA- 95KG , Cel- MASAAAA :D Warzyw nie wliczałem. Bilans wyszedł 4150 KCAL, jednak podobnie jadłem ostatnio i sie czuje dobrze, najedzony ale nie przejedzony, wiec troche jest kcal ale zawsze dużo miałem :D. Troche zawsze keczuppu czy sosu do [...]